يحدث فقر الدم “الأنيميا” عندما تنخفض كمية خلايا الدم الحمراء السليمة في جسمك وهو ما يشير إلى قلة الأكسجين في الدم عن المقدار المفترض أن يكون عليه، لأن خلايا الدم الحمراء هي المسئولة عن نقل الأكسجين إلى جميع أنسجة الجسم، وتشمل علامات الإصابة بـ”الأنيميا” حدوث شحوب بالجلد وتعب مستمر وآلام بالجسم وسرعة ضربات القلب وبرودة اليدين والقدمين.
ويعد الموز أحد أنواع الفاكهة التي يعشقها الكثير من الناس نظرًا لطعمه اللذيذ ولكنه أيضًا يحتوى على قيمة غذائية عالية، حيث يساعد تناول حبتين من الموز يوميًا في علاج فقر الدم لأنه غنى بعناصر غذائية مهمة مثل فيتامين سي وحمض الفوليك والبوتاسيوم والحديد، وكلها تساعد في علاج فقر الدم من خلال زيادة خلايا الدم الحمراء وعدد الهيموجلوبين في الجسم.
“onlymyhealth “ ووفقا لما ذكره موقع
تعد الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مصادر جيدة للحديد مثل السبانخ، خاصة أن الحديد مهم جدًا للوقاية من فقر الدم ويجب أن تكون مستوياته مناسبة بالجسم،و تحتوى السبانخ أيضًا على نسبة عالية من الأكسالات التي لديها القدرة على منع امتصاص الحديد.
يعتبر التمر والزبيب من المصادر الجيدة جدًا لفيتامين سي والحديد وكلاهما مهم للتعافي من مرض فقر الدم، حيث يساعد فيتامين سي بامتصاص الحديد بشكل أفضل، فلابد من تناول كمية جيدة من التمر المنقوع والزبيب كل يوم صباحًا لتحسين مستويات الهيموجلوبين، حيث أن الزبيب والتمر والمشمش غنية بالحديد والألياف والفيتامينات ويمكن أن تعزز صحتك.
ويلعب فيتامين سي دورًا مهمًا في مكافحة فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ويساعد أيضًا في امتصاص الحديد بشكل أفضل، وتعتبر الثمار الحمضية مثل البرتقال والفراولة والكيوي والبطيخ والطماطم مفيدة جدًا لأن فيتامين سي الموجود في هذه الفاكهة بكثرة هو صديقك لامتصاص الحديد، كما أنها مصادر غنية بحمض الفوليك ولابد من الحرص على تناولها يوميًا ولكن ليس على معدة فارغة أو ليلًا لأنها قد تسبب الانتفاخ.
يجب تناول بذور السمسم خاصةً الأسود من قبل الشخص المصاب بفقر الدم، حيث تعتبر بذور السمسم الأسود علاج معروف جيدًا للشفاء من الأنيميا، فهي مصدر جيد للكالسيوم والماغنيسيوم والحديد وكل هذه العناصر مهمة للعلاج فقر الدم، حيث يمكنك نقع حفنة من البذور في كوب من الماء وتركها طوال الليل وتناولها في الصباح.
علاجات منزلية لفقر الدم
