قالت أخصائية التغذية الهندية، بوجا مخيجا، إن استخدام كريم الحماية من أشعة الشمس أمر بالغ الأهمية، موضحة أن هناك أطعمة توفر لك الحماية من الداخل، وتمنحك حماية طبيعية حتى لا تصابين بالسمرة في المقام الأول وفقا لما نشره موقع “doctor.ndtv”
واضافة ان ابرز قائمة الأطعمة لحماية بشرتك داخليًا من الشمس الرمان والذي له خصائص خارقة للعناية بالبشرة، وهذه الفاكهة الغنية بفيتامين cتمنح بشرتك إشراقة صحية ولها خصائص مقاومة للشيخوخة، فهو مصدر جيد لحمض الإيلاجيك ، الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويحميك من أشعة UVA و UVB.
ويعتبر العنب، خاصة في الصيف، طريقة رائعة للتغلب على الحرارة، ولقد ثبت في الأبحاث أنها تحميك من حروق الشمس وتحافظ على بشرتك تبدو شابة، وتُستخدم مستخلصات العنب عمليًا في كل منتج واق من الشمس، يمكن أن يوفر لك تناول العنب الحماية الداخلية.
إضافة الى البطاطا الحلوة التي تحتوي على معظم الكاروتينات بين جميع الخضروات، فأن تناولها بشكل يومي يمنحك توهجًا مشمسًا، اذ تحتوي البطاطا أيضًا على نسبة عالية من فيتامين C و E ، وكلاهما مفيد لصحة الجلد.
وبينت بوجا ان جزرة واحدة متوسطة الحجم تحتوي على حوالي 200 % من فيتامين a الخاص بك ، مما يوفر لك أقصى قدر من الحماية من أشعة الشمس الحارقة موضحة بان جميع ثمار الحمضيات بشكل عام مفيدة لبشرتك، هذا بسبب محتواها العالي من فيتامين c اذ يساعد هذا المضاد للأكسدة على منع الشيخوخة والتصبغ والبقع الداكنة ومشاكل الجلد الأخرى.
5 أطعمة لحمايتك من أشعة الشمس
