يعمل جهاز المناعة في الجسم على إبقائك نشيطًا للغاية ويقي الجسم من جميع البكتيريا والفيروسات الضارة، ولكي يعمل الجهاز المناعي بشكل صحيح، من المهم أن تزوده بالفيتامينات والمعادن.
وتعتبر الفواكه والخضروات مصدرًا جيدًا لتغذية الجسم ويمكن أن تساعد أيضًا في بناء المناعة بشكل جيد وعندما تمرض، يصبح الجهاز المناعي ضعيفًا ومن المهم أن تزوده بالتغذية حتى لا تؤثر عليه العدوى أو الأمراض الأخرى، وفقا لموقع ” healthline”، ستقوم الفاكهة والخضروات بعملها وتزود الجسم بالعناصر الغذائية المطلوبة، ومع ذلك، عندما تمرض، يحتاج الجهاز المناعي إلى رعاية إضافية وبعض الجرعات الإضافية من الفيتامينات، يمكنك تضمين المشروبات المعززة للمناعة في نظامك الغذائي عندما تكون مريضًا.
وتحتوى ثمار الليمون على فيتامينC ومضادات الأكسدة الموجودة فيها مما يعزز مناعتك، ويساعد فيتامين Cعلى شفاء جهاز المناعة بينما تساعد مضادات الأكسدة على منع تلف الجذور الحرة في الجسم.
ويساعد عصير البنجر والزنجبيل والجزر والتفاح هذه الخضروات الجذرية في تعزيز جهاز المناعة، وعندما تعاني من نزلة برد أو انفلونزا، يبدو أن لديك أعراض التهاب وهذا العصير يساعد في تقليل تلك الالتهابات، الزنجبيل على وجه الخصوص له تأثيرات مضادة للالتهابات ويمكن أن يساعد في تقليل الالتهابات.
ويعتبر عصير الطماطم من أسهل أنواع العصائر، يحتوي هذا العصير على فيتامين B9 الذي يقلل من مخاطر الالتهابات ويساعد جهاز المناعة.
الى جانب عصائرالتفاح الأخضر والخس والكرنب، وهي عبارة عن مجموعة من الفيتامينات والمعادن الأساسية، يحتوي الكالي على الحديد والبوتاسيوم والمنغنيز، بينما يحتوي التفاح الأخضر على فيتامين A و C، وكلها مفيدة للجسم عندما تكون مريضًا.
مشروبات معززة للمناعة يمكن تضمينها في نظامك الغذائي
